FC2ブログ

健康運動指導士つじのかずみのHappy Life

心と身体の健康作りをサポート・ヨガ・気功・呼吸法・リラクゼーション・トレーニング・楽しくセルフメンテナンス。

≫ EDIT

転倒骨折予防教室 @ライフガーデンさかいホール

2018.11.18

大阪堺市堺区 ライフガーデンさかいホール様にて

2018年第3回 健康セミナー
転倒骨折予防教室

開催させていただきました。

チラシ↓
転倒予防チラシ




本日の講座のスタイルはこちらです。
お笑いのような恰好ですが、
どれも今日の転倒予防に関係するものなので(笑)ご紹介させていただきます。



ポール、ゴルフボール、靴下、どれも転倒予防に関わるツールになります。
説明は講座の中で(*^^*)

転倒骨折予防配布資料写真


パワーポイントのスライドと
配布資料もご用意いただき、
お家に帰られてからも
振り返っていただき、
有効に活用していただけるようにしました。




どんなところで転倒がおこるのか、
転倒するとどうなるのか?
その要因はなんなのか?

じゃあ、すべてバリアフリーがいいの?
じゃあ、お出かけしないで、じっとしておくの?

転倒はしてはいけない!
多くのシニアはわかっています。

では、どうすればいいのか?

いろんな取り組みができます。

膝、股関節、腰が痛くても、それは何もしないのではありません。


転倒の要因を
内から外から、振り返って、その予防、対策を
自分で簡単にできることを中心にすすめていただけるようにしています。

転倒骨折予防配布資料写真2



そして、認知症予防との関係からもアプローチしました。

両方の予防につながる運動をみんなで一緒に取り組みました。

用意するのは自分の体だけ。
「じゃんけん」といっても、ただのじゃんけんポンではありません。

会場は盛り上がりすぎて大爆笑の連発でした。

脳の運動も、一緒に!
笑顔も一緒に、お届けしてきました。



出張健康セミナー承っております。
いつでもお気軽にお問い合わせ下さいませ。

こちら



イベントはこちらのHPでご案内しております。

こちら

HappyBody & HappySmile ♪






| 転倒骨折予防 | 23:00 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

≫ EDIT

患者様むけ骨盤底筋トレーニング指導@山口あきこクリニック(大阪淀屋橋)

大阪のビジネス街 淀屋橋は大勢の人で溢れていました。



窓の外には土佐堀川と中之島
明るい陽射しが入って
まるでカフェのようですが、
こちらは


女性泌尿器科の女性医師 山口晶子先生のクリニックです。

大阪市で開業されている女性の女性泌尿器科医師はわずか。

泌尿器科のクリニックというと、女性にとっては少し行きづらいイメージがありますね。

私自身は、子どもが小さいときに連れていったこと、父の付き添いで行ったことがありますが、
男性が多くて、ちょっと一人では居づらいなとおもった記憶があります。


でも女性専門の泌尿器科というと安心してうかがうことができます。

山口あきこクリニックはビジネスの街に馴染んで存在しています。人目を気遣かう心配もないところ。

そして、診察してくださる先生が女性というのは、なによりも嬉しい。

もちろん、婦人科、内科も診ていただけるので、まさにかかりつけ医にしたい女性に優しい女性のためのクリニックだと思います。
今、女性の活躍は、女性の健康に支えられています。
若年層から、かかりつけ医をもつことは、とても大切なことです。

今も10代から老年期の女性まで、さまざまな方が受診に来られているそうですが、
骨盤底筋トレーニングを正しくお伝えしていくことの必要性があるとのことでした。



今回、こちらで
「骨盤底筋トレーニング」講習の機会をいただき、10月から11月、3回にわたって伺いました。



 学会でお会いしたおり、山口先生から、クリニックスタッフ向けに、骨盤底筋トレーニング講習をお願いしたいとお話をいただきました。


骨盤底筋トレーニングは、尿モレや、頻尿、軽度の骨盤臓器脱などの保存療法としてまず最初にすすめられる治療です。

しかし、骨盤底筋トレーニングは、全ての看護師さんが知っていておこなえるものではありません。

医療の現場ですから、言葉は悪いですが、いい加減な指導はおこなえません。


専門施設では、専門の理学療法士さんが介入して、指導しているところもあります。
マンツーマンでしっかりと体の使い方から詳しく指導もらうこともできます。
また電気磁気を使用した筋への刺激をおこなう機械をもちいたトレーニングを導入したいるところもあります。
しかし、
一般に多くの医療機関では、パンフレットなどをわたし、患者さん自身が自分でおこなうようになっていて、
なかなか正しい方法がわからないで困っているというのが実態です。


この分野に、積極的に取り組んでいるクリニックはまだまだ、少ないのが現状ですが、

お話しをうかがうと、山口先生は、「女性の健康」のために、しっかりとした理念をもって診療に臨まれ、

「骨盤底筋トレーニング指導」の導入の必要性を強く感じていらっしゃるのがわかりました。


その準備として、今回、先生はじめ、看護師さん、事務スタッフのみなさん揃って、

貴重なお昼休み時間を削っての講習会開催となりました。


「患者様指導用の骨盤底筋トレーニング」になります。


まずは指導するにあたり、ご自身が「骨盤底筋トレーニング」を知っていただくこと、

そして、患者様指導の基本となるトレーニングとポイント。

さらに行動療法も含め、患者様の生活への関わり、

ニーズにこたえるための実践方法の紹介と指導をおこないました。





院内のツールもお借りして

まずは基本的な知識の確認。

説明ポイント。



みなさん、とても熱心にご参加くださいました。

看護師さんはもちろんですが、

受付など事務の方も、患者様へのご案内に正しい知識をもっていらっしゃるのはとても大切なことだと思います。


来られた患者さんも、安心して相談することができますね。



アンケート結果から、

まず、骨盤底筋トレーニングという言葉は知っているけれど、
実際指導するのは難しいと感じている(ドクターも看護師さんも)

または指導法は知らなかった。また勘違いしていた。

今回、まず、自分自身で体験し、その効果が継続によって得られることを実感した。
(姿勢やスタイルアップを含め)

今後は指導時間や指導内容含めた患者さまむけプランニングを進めていく

などなど回答を得ました。



まずは、骨盤底筋トレーニングの実態を知っていただき

その中から、

クリニックに来られる患者様を対象とした骨盤底筋トレーニング指導の 

ベストを構築していくスタートとしていただけたようです。




骨盤底筋トレーニングは

基本は同じ(骨盤底筋の収縮と弛緩をおこなう筋肉のトレーニング)ですが、

筋の動きが視覚的に確認できないため、様々な方法が用いられています。



クリニックでは、患者様に合わせた指導が求められます。

・骨盤底筋トレーニングってどうやるの?

・わたしのやり方は正しい?

・できてるかできてないかわからない!

・そもそも骨盤底筋トレーニングってなに?

・こんなのネットでみたけど・・?どうなんだろ?

・これがいいって聞いたんですけど・・・



ここをきちんと押さえておくことが効果にも繋がりやすく、
また、
その他の筋トレや、ひめトレやピフィラティスの効果をより高めてくれます。



山口先生は
まずこの基本となり、もっとも大切な部分をきっちりと指導するという

患者さまにとっては、とても嬉しい取り組みをスタート
させてくださいました。



私の指導現場では受診をおススメしたい方もたくさんいるので、とてもうれしく思っています。
安心してご紹介できるクリニックがまた一つ増えました。


大きな組織でも、小さな組織でも
多職種が連携することで、よりスムーズに、効果的に物事が進むことが多いと考えています。

共通理解の大切さはどの社会でも同じです。

医療では、特に、専門性が高いため、連携が難しい部分がありますが、

今回、「骨盤底筋トレーニング」が繋いでくれたご縁で、
一人でも多くの女性がより快適な毎日を過ごすお役にたてたようで、ありがたいです。


HAPPY BODY & HAPPY SMILE ♪





小さな体にパワー溢れる 山口あきこ先生のますますのご活躍
心よりお祈りしています。

これからも、全力でサポートさせていただければと思います。
ありがとうございました。


山口あきこクリニック ウエブサイトは 
こちら です。


:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
♡骨盤底筋トレーニングパーソナル指導

その他、美と健康のパーソナル・ペアの運動指導やカウンセリングもおこなっています。

(@大阪堺市、出張ご相談可)


♡心と体の健康づくり、各種講座の出張指導承っております!


♡運動指導者のお悩み解決、コンサルティングサービスも行います。

お気軽にお問合せください。

こちら
 


★(株)ホリスティックヘルス研究会HP

こちら

イベント、講座のご案内など、お仕事のHPです。お気軽にお問い合わせ下さいませ。
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::








| 骨盤底筋トレーニング | 23:00 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

≫ EDIT

健康運動指導士資格更新しました。

健康運動指導士とは

ウィキペディアでは
健康運動指導士(けんこううんどうしどうし)は、スポーツクラブや保健所・保健センター、病院・介護施設などにおいて、人々の健康を維持・改善するために、安全かつ適切な運動プログラムを提案・指導する専門家をいう。 厚生労働省所管の財団法人健康・体力づくり事業財団が養成・資格の認定・登録事業を行っている。

詳しくは財団のページから
健康・体力づくり事業財団のHPはこちら




同じ資格をもっていても、活動の対象や場所は様々で、指導内容も異なります。
どのお仕事もそうですが、自分でどうしたいかをしっかり考えておく必要があります。

そして、5年に一度、資格更新が必要です。

健康に関する情報はどんどん変わります。アップデートして、自分の指導内容も日々の研鑽が求められます。

5年間に、更新認定単位取得のために研修会にでる必要があります。

余談ですが、実は今回の更新ではうっかり単位が足りない?と申請直前にかなり慌ててしまいましたが、問い合わせたところokだったので安堵。


無事更新申請ができたところで、振り返ってみて。
この5年は激動の5年でした。
今あることが、ほんとに感謝です。

小さな一歩の積み重ねの毎日ですが、
私なりに精一杯の選択とチャレンジをしてきたと思っています。

昨年は
財団の研究助成に採択していただき、
ライフワークの
骨盤底筋をテーマに研究ができました。
(研究報告は財団のこちらページから)

今年度からご縁をいただき、微力ながら大阪府健康運動指導士会の理事も務めさせていただいております。


でも、結果、成果はまだまだこれからです。改善すべき点は多々あるし、5年後にどうなっているか?

どうか5年後にも
良い報告ができるように
また新しい気持ちで頑張りたいと思います。

新しい登録証が届きました。






Happyな朝❤️






多くの方に支えられ、導いていただけたことに感謝。
どうぞこれからもよろしくお願い申し上げます。


::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
健康運動指導士 つじのかずみ の
Happy Lifeを気まぐれに気楽につづっています。

心と体の健康づくり、各種講座の出張指導承っております!
お気軽にお問い合わせください。
→こちら

パーソナルのカウンセリングや運動指導もおこなっています。(@大阪堺市、出張ご相談可)
運動指導者のお悩み解決、コンサルティングサービスも行います。
お問い合わせはこちらからお気軽にどうぞ(^^)



活動報告はこちらのブログをご覧ください→こちら

FBは→こちら
日々の活動や友達との交流など。
ご縁に感謝(^^)

instagram→こちら
美味しい♪は元気の素(^^)
食から健康へのアプローチ

(株)ホリスティックヘルス研究会→こちら
イベント、講座のご案内など、お仕事のHPです。お気軽にお問い合わせ下さいませ。
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::











| 報告 | 12:19 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

≫ EDIT

指ヨガ健康法&薬膳ランチ ~巡りの良い身体を目指す~

2018.10.30
奈良 きたまち
近鉄奈良駅より北側をこう呼び、最近、おしゃれなカフェや、いかにも奈良らしい佇まいで、こだわりがあって、ほっこりできるお店が増えてきました。
そんな一角にある「アジア薬膳料理 藍布」さんにて コラボセミナーをおこないました。



「指ヨガ健康法と薬膳ランチの会」
指ヨガ健康法&薬膳ランチで巡りの良い身体を目指す

日時:10月30日(火) 10:30~ 指ヨガでセルフメンテナンス
              12:00~ 薬膳ランチ
会場:アジア薬膳料理店「藍布(らんぷ)」  
〒630-8113 奈良県 奈良市法蓮町1232
参加費:4800円(資料・ランチ代込み)
定員:11名(先着順)

・指ヨガ健康法 東洋医学の「部分即全体」という原理をベースにした,ユニークで即効性の高い健康法です.
指を回したり,手のひら・甲をもみほぐしたり、刺激することで、脳のストレスを緩和し、
心身のアンバランスを改善するなど、気の巡りを調え,本格的なヨガに近い効果が期待できます。
(セルフメンテナンスの資料付き)




講師  辻野和美 龍村式指ヨガ手のひらセルフケアマスターインストラクター        
健康運動指導士・健康回復療法士・ホリスティックヘルスコンサルタント
㈱ホリスティックヘルス研究会 代表取締役・奈良女子大学非常勤講師

・薬膳ランチ  巡りの良い身体を目指すランチ
漢方では、「気・血・水」が体内で滞っていると、冷えやむくみ、便秘などの様々な不調に繋がると考えます。
それらの流れをスムーズにする食材を使ったアジアン薬膳ランチで、巡りの良い身体づくりを目指しましょう。

料理提供   里井啓子 アジア薬膳店「藍布」店主
漢方養生学協会認定 漢方スタイリスト、養生薬膳アドバイザー



★藍布さんからのコメント(FBページより)
龍村式指ヨガマスターインストラクターの辻野さんから、丁寧で分かりやすい指導をしていただき、
指ヨガの基本的な動作や呼吸法についてみっちり学んでいただきました。
その後は、この日だけの「巡りの良い身体を目指す薬膳ランチコース」をお取りいただきながら、藍布店主からは気や血の巡りをスムーズにする食材についてお話し、辻野さんからは指ヨガをご自身で続けるためのコツなどについて更に補足を。
最初に体を動かしたせいか、初対面同士の参加者の皆さんも終始和やかにお話されていて楽しい時間でした。
ご参加いただいた皆様、指ヨガ健康法をご紹介下さった辻野さん、ありがとうございました(^^♪

★参加者の声
今日は、お世話になりました✨
とても充実した時間になりました。
✋指ヨガ、初めて教えていただき何だか心も体もすっきりしました。
そして、薬膳料理もオーナーさんからの説明を聞きながら、勉強になりました。
爽やかな素敵な一日になりました。
ありがとうございました🙇☺

など

ランチは大好きな合い掛けカレー♡
薬膳といっても日常に取り入れやすく、食べやすく、なんといって美味しいお料理でした。

お家でも取り入れてみたいと思います!




















健康に食と運動はかかせません。
身体の中から、外から、しっかりとメンテナンスが大切、
そして
それを実感していただけたようでした。

ご参加くださった皆様ありがとうございました。
次回もお楽しみになさってくださいませ。

HAPPY BODY & HAPPY SMILE ♪

| 指ヨガ | 23:00 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

≫ EDIT

パーソナルセッション、ペアセッション

昨年秋より
パーソナルトレーニングをできるだけお受けしております。

これまでほとんどグループ、多いと30人とか60人とかの大人数での実技付き講演

啓蒙、啓発活動として、知識の提供はできても、お一人お一人の効果的指導には至りません。

ポピュレーション・アプローチだけでなく、ハイリスク・アプローチにも対応です。
なかなか多くの方にセッションさせていただく体制ではありませんが、少しずつでもと思っております。

それが、またそれぞれの立ち位置のバランスを取ってくれるはず。


【美と健康のトレーニング・運動療法 ~パーソナルセッション&ペアセッション~】
美味しく食べて安全に動く。まずは呼吸と姿勢からスタート。
一生役立つメソッドは、身体を引き締め、必要な筋肉をしっかり養います。
自律神経を調え、不快な症状を和らげるだけでなく、ホルモンバランスにも働きかけます。
美しく輝く笑顔と、元気で動ける身体を手に入れましょう!

 ◎アプローチ
   呼吸、姿勢
   体幹(骨盤底筋・腹横筋・多裂筋・横隔膜)、骨盤、肩甲骨そして全身へ。
   指ヨガによるセルフメンテナンス、施術

 ◎目標
   下腹ポッコリ→下腹スッキリ
   垂れたお尻→筋肉で引きあがったお尻、美尻
   印象を変える美デコルテ、美肌、表情筋
   健康ダイエット
   肩こり、腰痛、膝痛、股関節痛など関節の不具合痛み
   便秘、胃腸の不調など内臓系の不具合
   尿モレ、頻尿、骨盤臓器脱、過活動膀胱、性機能など骨盤底のトラブル
   健康回復(病中病後、リハビリ中、更年期の悩み、心因性不眠など)
   健康維持向上(筋力の維持向上、神経系トレーニング、認知症予防となる運動)
  
 ◎方法
   ストレッチ、ヨガ、気功指導
   筋トレ、コアトレ(自重、フリーウエイトなど)
   フロア、バランスボール、ポール、ひめトレ、トランポリンなど
   整体、施術などのお体調整(必要なとき)

   運動だけでなく、食(栄養)や休養なども含めたトータルサポート。
   身体は、心も含めて一つです。
   入口は様々でも、ゴールはHappy Body とHappy Smile♪
   地味だけれど、貴女を強く美しく導くトレーニングをしてみませんか?

 ◎対象:女性
   年齢は問いません。自立されていない方は介助の方がご一緒の場合、受講可能です。
   カウンセリングののちメニューを決めていきます。
   カウンセリング時に受講が可能かご相談させていただきます。
   場合によりお受けできないときはご了承ください。(詳細はお尋ねください)

 ◎セッション日時   個別にご予約でお願い致します。(※お問合せください。)

 ◎場所   ホリスティックヘルス研究会トレーニングルーム
      堺市堺区一条通(南海高野線堺東駅より徒歩6分)
  (※お申込み後、詳細ご案内します。)

 ◎フィー(料金)
    ・パーソナルセッション 
        目的に合わせたご希望のトレーニングを中心に、
        身体の状態から必要なコンディショニング(ケア含む)とトレーニングを
        ご提案させていただきます。
        完全個別メニューを設定し、必要であれば、ホームエクササイズ指導や
        フォローもおこないます。
        基本 1時間8000円~(税別)セッション内容により異なります。
    ・ペアセッション
        セッションを同時にお二人で受けていただきますが(ペア)、
        お体のケアはおこないません。また運動強度は個別に設定いたします。
        トランポリンやバランスボール、ストレッチポールなど使いながら、
        楽しく刺激し合いながら取り組めます。
        基本 お一人様 1時間5000円~(税別)セッション内容により異なります。

        ※チケット購入により割引あり 1時間×4回で30000円(税別)
        ※お支払い 現金またはお振込みにてお願いいたします。

 ◎体験   ご説明と体験 パーソナル         1時間4000円(税別)
                  ペアお一人様あたり   1時間3000円(税別)

◎入会金  10000円 

◎設備   シャワー、水分(500MLペットボトル)、マットあり
更衣可 ※トレーニングにふさわしい服装をご準備ください。

ご不明な点はお気軽にお問合せくださいませ。   

お問合せお申込みは 
  こちら


| パーソナルトレーニング | 18:48 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

| PAGE-SELECT | NEXT