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健康運動指導士つじのかずみのHappy Life

心と身体の健康作りをサポート・ヨガ・気功・呼吸法・リラクゼーション・トレーニング・楽しくセルフメンテナンス。

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腰痛予防と対策

介護現場における
     腰痛予防と対策
ー腰痛で悩んでいる介護現場で働く皆様へー


介護労働安定センター奈良支所からいただいたご依頼は
介護施設や病院など介護現場で働く皆さんへ向けた
腰痛の予防と改善のための対策です。


当日は52名ものご参加があり、会場は満員でした。
介護の現場での腰痛対策の必要性が、この様子だけでも伝わってきましたが、
講座が始まってすぐ、現在腰痛で悩んでいるという方に手をあげていただくと
8割以上の方が、なにかしらの腰痛ともっているとのこと。
年齢は20代くらいの方も多く含まれており、切実な問題であることを実感しました。



「腰痛」とひとことで言っても、様々な疾患(原因のわからないものも含め)があります。

まずは様々な腰痛の種類やその原因や治療法などを紹介しながら、
自分の状態への認識を深めていただきました。
そして、簡単な動作を、自分の身体へフィードバックさせながら取り組んでいただきました。

若い方にも、最近は脊柱管狭窄の方も増えてきたいるようです。
ヘルニアでもう10年以上、困っているという方も特別ではありません。
正しい診断を受けて,自分の状態を把握したうえで、
自分のあった運動であれば、ほとんどの方に、何かしらの運動療法が適応できるのではないかと考えています.

いわゆる腰痛症(特定の原因はないとされる)の方へは、
積極的な運動療法
(ここでいう積極的は,強い強度や,回数の多さではありません)
をお勧めしています。

特に、これまで「痛むので休む」(安静)を繰り返してきた方にとっては
恐怖心も大きいと思われるので、説明は運動の概念を再構築していただくきっかけづくりから。
それはずばり「姿勢」
姿勢のコントロールを骨盤からおこないました。
簡単なようでいて、結構難しいという感想。
難しいと感じていただけたことが、
新しい姿勢を獲得する第一歩を感じています。

姿勢コントロールは 「運動」



そこには呼吸法によるトレーニングは安全で基本的なものとして取り上げました。
また骨盤底筋からの意識も重要です。(これは男性も)

そして、もちろん全てのことに当てはまると私は考えていますが,
これだけで解決!はありません。

あったとしても、大変な時間を要するでしょう。
より早く、問題解決するための
生活のヒントも合わせてご紹介しました。
栄養、睡眠、日常動作、ストレスマネジメント、などなど。
ワンポイント、指ヨガもご紹介しました。


そして個人ではなく事業所単位で取り組んでいただくことが 重要です。
繰り返す腰痛は、離職に繋がります。職場環境を整えることも重要なキーポイントとなります。



〈アンケートから>
内容について
大変満足 23名
やや満足 19
普通     9
やや不満  1 (スペースがせまく実技があまりできなかったため)
不満     0
※スペースについては私もすごく残念でした。次年度から会場を検討してくださるそうです。

用意した資料も
大変わかりやすい 26名
わかりやすい    24
あまりわからない  2 (うち1名 写真がわかりにくい)←もっと工夫します!
わからない      0
※できるだけ写真を多用して持ち帰り出来るように工夫しました。

ご参加くださった多くの方に,ご満足いただけたようで良かったです。

腰痛問題は、一般的になりすぎて、仕方がないと諦めていませんか?
小さな一工夫が、人生を変え、環境を変えてくれます。

腰痛予防や改善、事業所の対策など、個別に出張形式でもセミナーを承っております。
お困りごとがございましたら、どうぞ一度ご相談くださいませ。

ご相談はお問合せ欄からお気軽に!こちら

Happy Body & Happy Smile ♪

| 腰痛予防改善 | 23:00 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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