健康運動指導士つじのかずみのHappy Life

心と身体の健康作りをサポート・ヨガ・気功・呼吸法・リラクゼーション・トレーニング・楽しくセルフメンテナンス。

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ゆっくりと繰り返す

ムシムシ暑い
でも冷える^^;
みたいな季節になってきました。

油断すると体調をくずしやすい梅雨時期です。

この前の文の里教室では
ふだん肩がこったり疲れた時に
自然にする
首回し

これをしっかりとすると
どんな変化があるか試していただきました。

ゆっくり、じっくり、
同じ方向に10回
反対まわし10回

背骨の中には
大切な神経が通っているので、

ひょっとしたら、めまいがしたり、
ムカムカしたりって事あるかもしれませんよ。
十分に自分の体の反応に気をつけて、
試してみてください。

呼吸はとめないように

痛みのある場所は無理にいじめないように。

もちろん途中でダメとおもったらストップです。


ゆっくりです。


どうでしょう(o^^o)

みなさん、ここまでじっくり回したことないもんだから、

肩がこんなにほぐれるなんて(((o(*゚▽゚*)o)))
あ~、スッキリ(((o(*゚▽゚*)o)))
痛いところがあるんだけど、なんかいい感じです~(((o(*゚▽゚*)o)))

驚きの声が。(^_−)−☆

ふだんする肩回しはほとんど気休め程度のもの。
もちろんしないより、した方がいいですよ!

でも本気で改善したいと思ったら、
少し時間もかけて
じっくり取り組んでみてください。
すると、自分の体のことわかってきますよー。

よい気づきの得られたレッスンでした。

みんなでHappy~\(^o^)/



写真は先週の日曜日に行った甲子園阪神ソフトバンク戦です。こちらもHappy~(*^^*)

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