健康運動指導士つじのかずみのHappy Life

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大学院への進学 ~骨盤底筋に挑む~②

骨盤底筋体操との出会いは衝撃でした。

つまりストレートにいうと、

このままだと私、将来の尿漏れリスク高い!(ガーーン!!)

おまけに、骨盤底に良くないことやってるよ~

で、本気モードになったってわけです。

まず、骨盤底筋体操とはどんな体操なのか。

正しい知識をインプットすることからスタートです。

イメージではわかっても人に伝えるとなるともっときっちり把握しないといけません。

そもそも骨盤底筋ってものがなんなのか?

(医学的専門分野ではなく、一般人向けのテキストには詳しく載っていないことが多い)

いくつか調べていると、

その分野における専門家がわかってきます。

私に場合は本で調べることが多いのですが、

その中で、私と相性の良いもの(私の知りたいことをわかりやすく伝えてくれるもの)

と仲良くしているうちにだんだん掴めてきます。

あと、もちろん、動きをつかみたくて、ネットでも検索しますが、これはちょっと違うものが多かった。



とにかく自分でまずは実践します。

これであっているのか、どうか・・・

これは難しいと思いました。

というのは、正しくできているのかどうかを判断する方法がないのです。

そう、ネットにあがっている動画では骨盤底筋そのものの動きは全くつかめなかったから。

特に私のように集団指導の場合、それを把握できません。

簡単だけど難しい・・・

この体操は奥が深いと思いました。

作戦たてなきゃな。

特に参加者高齢者ってことだし(笑)

正しくできているのかな・・・

このことはこのあともず~っと心にひっかかってくるのでした。



こちらの関口先生のご本もとても参考にさせていただきました。










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