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健康運動指導士つじのかずみのHappy Life

心と身体の健康作りをサポート・ヨガ・気功・呼吸法・リラクゼーション・トレーニング・楽しくセルフメンテナンス。

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【セミナーご案内】2019年11月12日指ヨガ健康法@毎日文化センター大阪


指ヨガ健康法 @毎日文化センター大阪
13:00~14:30
ペアハンドヒーリングも取り入れたワンデー体験講座














9月の講座の様子です



みなさん、熱心に受講してくださいました。
11月の受講希望もたくさんいただきました。


講座に関するお問い合わせ・お申込みはお気軽に 
↓  ↓
こちら

| 指ヨガ | 14:56 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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【TV出演】 eo光チャンネル ゲツキン キュンコレコーナー「骨盤底筋トレーニング」指導出演

2019年9月12日 

関西地域情報を届けているeo光チャンネルの 情報・ニュースとりどり ゲツ→キン 
 木曜日の「キュンコレ」コーナーに出演しました。



特集テーマは
「骨盤底筋トレーニング」

キュンコレは素敵な生活を送るためのアイテムやヒット商品を紹介するコーナーです!

骨盤底筋トレーニングが、美と健康に大切で、素敵な生活を送るために役立つものとして紹介されました。


事前にスタジオのあるオプテージビル屋上で
担当の わだともえ さんと
ロケをおこない、
骨盤底筋の知識とトレーニング法のいくつかをVTRにまとめていただきました。




そして実際にスタジオで
MCの 河島 あみる さん
コメンテーターの 米澤 泉 先生
キャスターの 川田 一輝 さん
にトレーニングにチャレンジしていただきました。

今回のご紹介は
骨盤底筋の確認
基本のケーゲル体操(呼吸に着目して)
最新エクササイズとして
ピフィラティス
を3種類です。

スタジオではホバリングをおこないました。
初めての方へも取り組みやすいようにとお伝えしています。





MCのあみるさんから、
骨盤底筋を鍛えることの大切さをなんども言っていただいたことが嬉しいですね!

ぜひ番組をご覧ください。
こちらは19日夕方までどなたでもご覧いただけます。
↓  ↓ 
こちら

トレーニングの詳細は、
講座や教室でぜひ学んでいただければと思います。
お待ちしています。


楽しく、とてもよい経験をさせていただきました。
ロケからお世話になった わだともえ さん、
当日スタジオでご一緒させていただきました皆様、
ありがとうございました。

多くの方に観ていただき、骨盤底筋トレーニングがどんどん広まるといいなと思います。





アメブロは
こちら

| 骨盤底筋トレーニング | 17:14 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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【記事掲載】週刊 保健衛生ニュース

健康・体力づくり事業を行う財団の助成研究について。
H30年度成果報告と、R元年度採択研究の記事が社会保険実務研究所発行の「週刊 保健衛生ニュース」令和元年6月24日発行 第2014号に掲載されました。







財団発行の「月刊 健康づくり」7月号にも、研究助成報告会と贈呈式の様子が掲載となります。
こちらは、健康づくり7月号をご覧いただくか、7月9日よりホームページ上でPDFが公開となるそうです。

こうして知らないところにも紹介していただくと、ますます気持ちひきしまります。
全力で頑張りたいと思います。
実践に役立つ結果が得られることを願いつつ。
地域が、自治体を動かす力に!

#健康運動指導士
#健康体力づくり事業財団
#助成金

| 研究活動 | 18:35 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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【セミナーご報告】骨盤底筋トレーニング(一般向け・指導者向け)

6月2日に行われた

奈良桜井市のソニアスポーツクラブ様での

骨盤底筋セミナーのご報告です。




今回のイベントは、指ヨガのインストラクターとしても共に活動している

同じ健康運動指導士仲間のIさんからのご依頼でした。



奈良で活動する運動指導への熱い思いをもった仲間が、

お互いに高め合う場を持ち、

場での活動をどんどん広げ、

そしてまた仲間を増やしていく。



この熱い思いが結集した「運動で奈良を盛り上げ隊」の活動として、

「骨盤底筋セミナー」を企画、講師をご依頼をくださいました。



私自身にとっても

奈良は

奈良女子大学との関わりから、

今も頻繁に足を運びますが、

学生時代から第2の故郷と思っているところ。



この熱い思い、ぜひとも受けさせていただきたい!

そんな思いで臨みました。






今回は、一般参加者向けセミナーと指導者向けの2本立てです。


奈良では、まだ骨盤底筋のセミナーはあまりおこなわれていないそうです。
でも関心は高いようで、一般の部は、すぐに満席となってしまったそう。
きっと、待ってました!という感じだったのかもしれませんね。
(残念ながらご参加いただけなかった方、
ぜひ次回はお会いできますようにと願っています)


普段、特別に対象者の年齢を設定せず、骨盤底筋セミナーをしたとき、参加者の多くは、60代~70代が中心です。
一番いろんな気になる事、(尿もれや、頻尿、内臓の下垂など)その他、いろいろでてきやすい年代ですね。

今回、会場はスポーツクラブでしたので、会員の方が多かったからかもしれませんが、
30~40代の参加者も多く、骨盤底筋への関心の高さとニーズを感じました。
すこしお話を伺うと、産後や産後から数年の方も、いろいろお困りごともあるようでした。


まずは講義で、骨盤底筋に関する学習。
解剖や機能をわかりやすく説明し、
私が一番大事にしている
基本の部分を丁寧に取り組んでいただきました。

今回はワンデーのイベントなので、継続的なクラスではありません。
だからこそ、土台の部分を、しっかりおさえておいていただきたい!
(この土台の部分の大切さは、継続してこそ、わかる多いんですが、、、
私のもっとも大事とする部分です!)

産後からのある尿モレの話や、
日常動作でおこる?なぜ?みたいな不調だったり、
あるいは、こんなときに、実はこんなことで困っている、
これは、どうなんでしょう???
などなど、
まずは、骨盤底筋の仕組みや役割を考え、
自分の体を振り返ってみて、
あれ?ひょっとして・・・
ということに気づいた方はラッキーです。
トレーニングは絶対始めたほうがいい!とおススメします。

もちろん、骨盤底筋に限らずですが、いくつになっても、正しく取り組むことの効果は実証されています。
始めるのに、遅い!は全くありません。

20代30代40代、、、80代の方も基本は同じです。


会場の様子です。





だれでもできる簡単なポーズですが、
骨盤底筋を、脳と一緒にしっかり動かす!


きちんと効かせておこなえているかは、
必ずチェックします。







トレーニングには、いろんな取り組み方があります。
日常生活を彩るイベントにして、素敵なジャージに着替えて、きれいなスタジオにでかけて、もいいですね。
しっかりボディメイクトレーニングまでおこなうことも可能な骨盤底筋のトレーニングです。

そんな時間はないわって方は、お家でもできます。
すこし楽しくする工夫をしてみると、取り組み方も変わってきますよ。

そして後半は指導者向けのセミナーでした。
運動指導者の多くはスポーツクラブなどスタジオ系でのレッスンをもっていらっしゃるようでした。




こちらも同じく、骨盤底筋の解剖や機能から、なんとなくわかっているが、
正しくわかっているかどうか自信がないという方も多いのが、骨盤底筋ではないでしょうか?

そもそも自分で動きをみることができないのですから、
自分の骨盤底筋もどう動いているのかよくわからない、というお声もごもっともといえます。

ここは、指導者ということに縛られず、しっかりと向き合っていただきたいところ。
普段、体に向き合っている分、反応はいいはず。
ただ、そこから、多くのクライアントさんに対して、見た目ではわからない骨盤底筋をどう指導していくかがポイントです。

専門的なことも、どうわかりやすく伝えていくか、
そして、基本のポーズから、動きの読み取る点など。

わかるほどに、もっと知りたくなる骨盤底筋。
面白いといっていただけたのは、きっと自分の体に、ピピッときたからと思ってます。

ピフィラティス™は、もう少し時間をかけて、またじっくりしたいですね。
こちらも関心がとても高かったです。
元気高齢者などに、導入されるととても喜ばれます。

そして、
骨盤底筋ダンスと骨盤底筋ウォークもすこしご紹介できたでしょうか?

ワクワクするエクササイズが、骨盤底筋トレーニングでも、おこなっていただけます。

とても時間がたりないので、また次回とご要望いただきました。

よろこんで!!!
終了後のみんなの笑顔


HappySmile♡


| 骨盤底筋トレーニング | 01:59 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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【セミナーご案内】2019年6月28日骨盤底筋ワンデーセミナー


チラシ骨盤底筋トレーニング2019_6_28


「ピフィラティス 10ムーブメント



骨盤底筋ダンス」


(イベント番号6-28-A)

骨盤底筋エクササイズに特化したピラティスメソッドであるpfilatesTM (ピフィラティス)。
米国のDr.Crawford(泌尿産婦人科医、外科医)により開発されたメソッドを10ムーブメントにチャレンジします。

・オリジナルメソッド「骨盤底筋8Pダンス」で継続練習に繋げます。

これまで習ってきた骨盤底筋エクササイズは定着して効果を感じていますか?
自分に合わせたトレーニング法を、継続し、少しずつステップアップさせていくことが大切です。

また、ならったけれど、正しくできていますか?
我流になっていませんか?

正しくできているか、しっかりと自分にフィードバック。
わからなければ、ぜひ、見直す機会をつくってあげましょう。

クロフォード医師の開発した、ピフィラティスは、科学的エビデンスにもとづき、効果も実証されています。
ただ正しくおこなうには、少しレッスンも必要。
なかなか一度で習得は難しいかもしれません。
しかし、正しく取り組むと効果の実感は早いと考えています。

また、膝や腰の調子に不安のある方や、骨盤底そのものに気になる症状のある方は、
自分にあわせた取り組み方を見直してみてください。

ピフィラティスには「パルス運動」といわれる特徴的な運動が含まれています。
段階的にエクササイズを進めていくことで、
筋だけでなく、神経的な効果を年齢に関係なく得られると期待しています。


講座は4月開催のワンデーセミナーの短縮版(講義部分が少なくなります)となります。
リピーターの方は、ボール、資料をお持ちください。
初体験から、ステップアップさせましょう。

またピフィラティス10ムーブメントを初めて受講の方は、
少人数での開催ですので、安心して受講ください。
エクササイズボールがつきます。
ご家庭でもしっかりエクササイズしていただける内容です。



★日時 6月28日(金) 9:40~11:10 (受付9:30~)
★場所 クレオ大阪中央館 和室
     四天王寺前夕陽ヶ丘駅(地下鉄谷町線) 1・2番出口から北東へ徒歩約3分
★受講料  5400円 (税込)   エクササイズボール付き→チラシを参照ください。
                     (ギムニク正規品2019new)
         4月の短縮版の内容です※再受講の方は4000円(税込)ボール・資料持参ください。
         事前振込みでお願いしています。
★講師   骨盤底筋トレーナー・健康運動指導士 辻野 和美 (株)ホリスティックヘルス研究会 代表 

※この講座は女性限定となっております。
ご不明な点はお気軽にお問合せください。

ご相談・お問い合わせ・お申込みは 
こちら





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